Υποφέρετε από ένταση πονοκεφάλους ή άκαμπτους μύες όπως εγώ; Έχω κάποια προβλήματα ευθυγράμμισης στο λαιμό και το σαγόνι μου, και αυτά μπορούν εύκολα να μεταφραστούν σε πόνο εάν κάνω κάτι λάθος. Και αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο να κλίνω προς τα εμπρός κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή ή να λυγίζω το λαιμό μου με λάθος τρόπο στον ύπνο μου.
Ανακάλυψα μερικά κόλπα που με βοήθησαν στα προβλήματα πόνου μου. Το λάδι μαγνησίου για ένα είναι πολύ χρήσιμο. Σε αυτό το σημείο, το αλάτι Epsom μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο. Αλλά κανένα από αυτά δεν βοηθά πραγματικά να τεντώσετε τους μυς και να διορθώσετε προβλήματα ευθυγράμμισης.
Έτσι κυνηγούσα για να δω αν μπορούσα να βρω συστάσεις για γρήγορες εκτάσεις που θα μπορούσα να κάνω για να ανακουφίσω την ένταση στο λαιμό μου. Στη συνέχεια, συνάντησα ένα βίντεο από έναν πολύ έξυπνο γιατρό που βρήκε ένα τέντωμα που μπορείτε να κάνετε σε μόλις 90 δευτερόλεπτα. Μέχρι στιγμής είχα εξαιρετικά αποτελέσματα με αυτό το τέντωμα, όπως και πολλοί YouTubers:
Επίδειξη βίντεο του Stretch:
Αυτό είναι το τέλειο τέντωμα για να εκτελέσετε εάν κάθεστε και εργάζεστε στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν κοιμηθήκατε σε μια περίεργη θέση ή εάν απλώς τεντώσατε το λαιμό σας ασκώντας ή κάνοντας μια καθημερινή εργασία. Δεδομένου ότι διαρκεί μόνο ένα μισό λεπτό, μπορείτε ακόμη και να το κάνετε στο γραφείο. Κάνοντας αυτό μερικές φορές όλη την ημέρα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Δοκίμασε το; Ελπίζω να λειτουργεί τόσο καλά για εσάς όσο και για μένα! Εκπαιδευτικό βίντεο από: Motivationaldoc.